Relaksācijas diska ieraksti
Mūsdienu straujais dzīves temps, vēlme būt veiksmīgam – izveidot labu karjeru, būt pārtikušam – nodrošināt ģimenei cienījamus dzīves apstākļus, bērniem labu izglītību, būt sabiedriski aktīvam, pieprasītam un mūsdienīgam ir radījis augsni emocionālai pārslodzei, pastāvīgam stresam un “izdegšanas” riskam.
Progresīvā muskuļu relaksācija ir dziļas relaksācijas paņēmiens, kas efektīvi tiek izmantots, lai kontrolētu stresu, trauksmi un panikas lēkmes, mazinātu bezmiegu, uzlabotu spēju atpūsties, tādējādi uzlabojot koncentrēšanās spējas, un samazinātu hronisku sāpju simptomus, kā arī paaugstinātu pašapziņu un attīstītu spontanitāti.
Progresīvā muskuļu relaksācija balstās uz pakāpenisku dažādu muskuļu grupu sasprindzinājumu, pēc kā seko relaksācijas fāze, kuras laikā pēkšņi tiek atbrīvots sasprindzinājums, izjūtot muskuļa atslābinājumu.
Medicīnas speciālisti progresīvo muskuļu relaksāciju izmanto kombinācijā ar standarta metodēm simptomu atvieglošanai, piemēram, galvassāpju, ļaundabīgā audzēja izraisīto sāpju, augstu asinsspiedienu un gremošanas traucējumu gadījumos.
Mūsu speciālistu izstrādātie progresīvās muskuļu relaksācijas ieraksti pieejami veselības centra “Vivendi” YouTube kanālā:
- latviešu valodā: https://www.youtube.com/watch?v=QdjjJegedLc&t=703s
- krievu valodā: https://www.youtube.com/watch?v=fteC_pyN0E8.
