Pievienojies Vivendi Veselības akadēmijas tiešsaistes diskusijām, kur Vivendi vadošie ārsti un speciālisti dalās ar zināšanām un praktiskiem, zinātniski pamatotiem risinājumiem veselības uzlabošanai.

Psihiskā veselība nav atdalāma no ķermeņa veselības. Šajā Vivendi Veselības akadēmijas izlaidumā runāsim par to, kā emocijas, stress, attiecības, hormoni un gremošanas sistēma veido vienotu, nedalāmu mehānismu – un kā šo kopējo sistēmu saprast un regulēt uz pierādījumiem balstītā veidā.

📅 4 bezmaksas tiešraides | No 21. janvāra, katru trešdienu plkst.18.00

1. Ēšanas paradumi 

Sertificēta uztura speciāliste Eva Šmite skaidros, kā attieksme pret ēdienu ģimenē ietekmē fizisko un psihisko veselību, kā arī sniegs praktiskus padomus veselīgas ēšanas struktūras un paradumu veidošanai ģimenē. Bērnu psihiatre Anastasija Barziloviča runās par emocionālo ēšanu jauniešu vidū — kā tā var slēpt dziļākas psiholoģiskas grūtības, kā pamanīt agrīnos signālus ēšanas traucējumiem un kur meklēt palīdzību.

Sarunā par to, kā vecāku attieksme un komunikācija par ķermeni un ēdienu ietekmē bērna pašvērtējumu, svaru un ilgtermiņa veselību, kā arī runāsim par

• ģimenes attiecību dinamiku,
• mājās gatavota ēdiena nozīmi,
• ģimenes ēšanas ritmu un apzinātu ēšanu,
• bērnu izvēlīgo ēšanu,
• virssvaru un ēšanas traucējumiem jauniešu vidū.

2. Smadzeņu-zarnu ass 

Nereti cilvēki gadiem ārstē gremošanas darbības traucējumus, neapzinoties, ka šo simptomu sakne var būt emocionāls stress, pārdzīvojumi vai neatrisinātas attiecību situācijas. Kairinātu zarnu sindroms (KZS) ir viena no visbiežāk sastopamajām funkcionālajām gremošanas problēmām, kas cieši saistīta ar psihoemocionālo stāvokli.

Sarunā sertificēta uztura speciāliste un eksperte KZS uztura jautājumos Jeļena Pavlova un ārste psihoterapeite Anastasija Kajandere skaidros, kā

• emocijas ietekmē gremošanas sistēmu,
• zarnas “komunicē” ar smadzenēm,
• mikrobioma līdzsvars var ietekmēt garastāvokli, trauksmi un pat depresijas riskus,
• kādi ir pierādīti risinājumi KZS simptomu mazināšanai – no uztura līdz psihoterapijai.

 3. Uzturs un hormoni

Daudzas sievietes perimenopauzes un menopauzes laikā piedzīvo svara pieaugumu un ķermeņa proporciju izmaiņas – samazinās muskuļu masa, palielinās taukaudi, īpaši vēdera rajonā. Ne visus simptomus var atrisināt ar “mazāk stresa” vai “vairāk kustību” formulu.

Sarunā endokrinoloģe Sabīne Skrebinska un sertificēta uztura speciāliste, ārste Laila Siliņa par:

• hormonālo svārstību ietekmi uz vielmaiņu, svaru, enerģijas līmeni un garastāvokli,
• to, vai var vainot hormonus visā – no svara pieauguma līdz garastāvokļa svārstībām,
• mūsdienīgām palīdzības iespējām – sākot no uztura un hormonu terapijas līdz ķirurģiskām un medikamentozām metodēm – un kāpēc no tām nevajadzētu baidīties.

4. Virssvara psiholoģija

Sarunā sertificēta uztura speciāliste, ārste Laila Siliņa un klīniskā psiholoģe, KBT terapeite Kristīne Dūdiņa palīdzēs saprast, par ko signalizē mūsu ēšanas uzvedība, kā uzlabot attiecības ar ēšanu, savu ķermeni, kā arī veicināt emociju apzināšanos.

Liekais svars nav tikai kaloriju un kustību jautājums. Izmainīta ēšanas uzvedība bieži ir sekas tam, ka cilvēks cieš – piedzīvo emocionālas grūtības. Internalizēta svara stigma (sabiedrības nosodošo uzskatu pārvēršanās par kritisku „iekšējo balsi”, kas liek savu vērtību saistīt tikai ar ķermeņa svaru) liek justies vēl sliktāk, fokusēties uz svara un ēšanas kontroli, veicina pašpārmetumus, tā vietā, lai apzinātos savas vajadzības un parūpētos par sevi.

Pievienojies!

Tiešraides skatāmas Veselības centra Vivendi Facebook un Youtube kanālos. Iepriekšēja reģistrācija nav nepieciešama. Pievienojies un iegūsti zināšanas no augsti kvalificētiem speciālistiem un ārstiem!