Ķermeņa apzināšanās terapija – apzinātība ne vien saulainajā vasarā, bet arī tumšajā rudenī
Saulainā un siltā laikā, it īpaši, ja varam baudīt atvaļinājumu, mēs lielākoties esam priecīgāki un veidojam ciešāku kontaktu ar sevi un apkārtējo vidi. Atgriežoties darbā, pilsētas vidē un tuvojoties gada noslēguma atskaitēm, mūs var pārņemt stresa pilnāks ikdienas ritms, kā arī mazāk saules gaismas var atstāt uz garastāvokli negatīvu iespaidu1.
Ķermeņa apzinātības terapija jeb Basic Body Awareness Therapy (BBAT) ir viena no prāta- ķermeņa pieejām, kuru pamata elements ir ķermeņa apzināšanās. Taču ķermeņa apzināšanās, savukārt, ir daļa no sevis apzināšanās2. Augstāka senso-motorā (maņu-kustību) apzinātība ir cieši saistīta ar labbūtības pieredzi, atspoguļojot vispārējo veselības stāvokli un pašefektivitāti. Ja tiek zaudēts kontakts ar ķermeni, fiziskā, mentālā un attiecību kontekstā, tad tas var novest pie nefunkcionālas kustību kvalitātes, sāpēm un samazinātām funkcionēšanas spējām. Lai atgūtu funkcionālākas kustības, ir jābūt klātesošam un apzinātam tanī, kā notiek kustības, vadot uzmanību veselīgu kustību attīstībā3.
BBAT ir uz personu centrēta fizioterapijas metode, kuras mērķis ir, izmantojot pārvarēšanas stratēģijas (coping strategies), uzlabot veselību. Lai veicinātu pacienta kontaktu ar savu “es”, fizioterapeits veido situācijas, kas fokusējas uz pamata kustību principiem, tai skaitā kustību koordināciju, kvalitāti, ko raksturo tas, kā kustības tiek izpildītas attiecībā pret laiku, telpu un enerģijas patēriņu. Kustības ir vienkāršas, nelielas un maigas. Tās tiek izpildītas pozās un aktivitātēs, kas saistītas ar ikdienas dzīvi – guļus, sēdus, stāvus, gaitas laikā, attiecībā pret citiem un izmantojot masāžas elementus (pieskārienus)3.
Stabilitāte, brīva elpošana un mentālā apzinātība ir pamata elementi, kas tiek integrēti kustībā un veicina funkcionālas kustības, labbūtību un veselību. Nereti klienti/pacienti ziņo: “Es jūtos daudz saskaņotāks ar sevi, spēcīgāks un drošāks”3. BBAT kā papildu terapija var arī palīdzēt pacientiem ar ķermeņa sāpēm, depresiju, trauksmi, ēšanas traucējumiem, u.c. 2, 3 Terapija uzlabo sazemēšanos (grounding), relaksāciju, elpošanu, veicina kontaktu ar mentālajiem aspektiem. Ķermeņa valodas un signālu apzināšanās palīdz mainīt pārvarēšanas stratēģijas, sastopoties ar problemātiskām situācijām. Tiek veicināta sevis apzināšanās un pieņemšana, kā arī spēja būt attiecībās/veidot saziņu ar citiem. Spēja integrēt BBAT kustības ikdienas dzīvē arī ir terapijas izceļama sastāvdaļa2 .
Avoti:
